Nutrição Esportiva em Santo André - Performance e Composição Corporal

Nutrição Esportiva Personalizada

Na Clínica Sphera a avaliação Nutricional Esportiva é realizada com uma anamnese detalhada, análise de Bioimpedância com Adipômetro Manual ou a Bioimpedância Eletrônica, para análise detalhada da sua composição corporal, bem como, rotina da prática esportiva, intensidade, tipo de atividade física e os objetivos a serem atingidos.

Nutrição Esportiva e Medicina do Esporte

A Medicina Esportiva é uma área da medicina que se dedica ao estudo, prevenção, diagnóstico, tratamento e reabilitação de lesões e doenças relacionadas à prática de atividades físicas e esportes. O nutricionista esportivo atua em conjunto com a medicina esportiva para otimizar o desempenho atlético, promover a saúde e prevenir lesões, através da adequação da alimentação e suplementação.

Na Clínica Sphera, nossos nutricionistas esportivos são especializados em atender desde atletas profissionais até praticantes recreativos de atividade física, sempre com foco em resultados mensuráveis e sustentáveis.

Para Quem é Indicada a Nutrição Esportiva?

Nosso serviço de nutrição esportiva é indicado para:

• Atletas Profissionais: Futebol, vôlei, basquete, artes marciais, corrida, natação, ciclismo
• Atletas Amadores e Competidores: Maratonistas, triatletas, crossfitters, fisiculturistas
• Praticantes de Musculação: Que buscam hipertrofia, definição ou emagrecimento
• Corredores Recreativos: Preparação para provas de 5K, 10K, meia-maratona, maratona
• Praticantes de Atividade Física Regular: Academia, pilates, funcional, crossfit
• Atletas Adolescentes: Nutrição para jovens em fase de crescimento e desenvolvimento
• Atletas Master: Acima de 40 anos que praticam esporte competitivo ou recreativo

Estratégias Nutricionais Específicas

Periodização Nutricional

Adequação da alimentação conforme o período de treinamento (base, build, pico, recuperação), alinhando macronutrientes com demanda energética e objetivos de cada fase.

Timing Nutricional

Estratégias de alimentação pré, durante e pós-treino para maximizar performance, energia e recuperação. Inclui refeições específicas e suplementação estratégica.

Hidratação Otimizada

Planos de hidratação personalizados considerando tipo de esporte, clima, duração do exercício e taxa de sudorese individual.

Suplementação Baseada em Evidências

Orientação sobre suplementos com comprovação científica: proteínas, creatina, cafeína, beta-alanina, BCAA, quando indicados para o seu objetivo.

Benefícios da Nutrição Esportiva

• Melhora do Desempenho: Aumento de força, resistência e velocidade
• Recuperação Acelerada: Redução de fadiga e dor muscular pós-treino
• Prevenção de Lesões: Nutrição adequada fortalece músculos, tendões e articulações
• Otimização da Composição Corporal: Ganho de massa magra e/ou perda de gordura
• Aumento de Energia: Mais disposição para treinos intensos
• Fortalecimento Imunológico: Redução de infecções em atletas de alto rendimento
• Melhor Concentração: Nutrição cerebral para foco durante competições

Diferenciais da Nutrição Esportiva na Clínica Sphera

• Nutricionistas Especializados: Pós-graduação em Nutrição Esportiva
• Avaliação com Bioimpedância: Análise precisa de composição corporal (massa magra, gordura, água)
• Planos Personalizados: Adaptados ao seu esporte, horários de treino e objetivos
• Acompanhamento Contínuo: Reavaliações mensais com ajustes necessários
• Suporte Entre Consultas: Atendimento via WhatsApp para dúvidas
• Integração Multidisciplinar: Trabalho conjunto com fisioterapeutas e preparadores físicos

Perguntas Frequentes

Preciso tomar suplementos para ganhar massa muscular?

Nem sempre. A suplementação é avaliada individualmente. Muitas pessoas conseguem excelentes resultados apenas com alimentação adequada. Quando necessário, orientamos sobre os suplementos com maior evidência científica.

Qual a frequência ideal de consultas?

Recomendamos retornos mensais nos primeiros 3 meses para ajustes e acompanhamento da evolução. Após estabilização, consultas bimestrais ou trimestrais para manutenção.

A nutrição esportiva serve para quem quer emagrecer?

Sim! A nutrição esportiva é excelente para emagrecimento saudável, pois preserva massa muscular enquanto promove perda de gordura, além de melhorar performance nos treinos.

Quanto tempo leva para ver resultados?

Resultados iniciais (mais energia, melhor recuperação) aparecem em 2-3 semanas. Mudanças na composição corporal são perceptíveis em 4-6 semanas com adesão ao plano.

Agende sua Avaliação

Potencialize seus resultados com nutrição esportiva especializada. Nossa equipe está pronta para criar um plano personalizado para seus objetivos.

📞 Telefone: (11) 4509-4450

📍 2 Unidades: Santo André e São Caetano do Sul